Wednesday, September 22, 2021
Home স্বাস্থ্য কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে যেসব খাবার

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে যেসব খাবার

আ.জা. স্বাস্থ্য:

কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে দূরে থাকতে খাদ্য তালিকায় আঁশজাতীয় খাবার রাখুন বেশি করে। পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান ও নিয়মিত ঘুমও কিন্তু জরুরি। তবে দীর্ঘদিন ধরে এই সমস্যায় ভুগলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।

  • প্রতিদিন খোসাসহ একটি করে আপেল খান। এতে থাকা পেক্টিন দূরে রাখবে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে।
  • ফাইবার সমৃদ্ধ আরেকটি ফল হচ্ছে নাশপাতি। প্রতিদিনকার ফাইবারের চাহিদার প্রায় ২২ শতাংশ পাওয়া যাবে এই ফলটি থেকে।
  • কুসুম গরম পানির মধ্যে ইসবগুলের ভুষি ও কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন।
  • অ্যাসিড সমৃদ্ধ ফল যেমন কমলা, আঙুর ও লেবু খান। এগুলো দৈনন্দিন ফাইবারের চাহিদার ১৩ শতাংশ পূরণ করবে।
  • কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে পালং শাক খান। পাশাপাশি অন্যান্য সবুজ শাকসবজি প্রচুর পরিমাণে রাখুন খাদ্য তালিকায়।
  • মিষ্টি আলু খেলেও পাবেন পর্যাপ্ত আঁশ। প্রতিদিন খাওয়ার চেষ্টা করুন তাই।
  • মটরশুঁটি ও ডালজাতীয় খাবার রাখার চেষ্টা করুন খাদ্য তালিকায়।
  • চিয়া সিড খেলেও দূরে থাকতে পারবেন কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে।
    তথ্য- হেলথ লাইন

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

ময়মনসিংহে লোডশেডিং দেড়শ’ মেগাওয়াট : নিরবিচ্ছিন্ন বিদ্যুৎ সরবরাহে মতবিনিময়

মো. নজরুল ইসলাম, ময়মনসিংহ : দীর্ঘদিন পর লকডাউন তুলে নেয়ার পর ময়মনসিংহের ব্যবসা প্রতিষ্ঠান খোলা হলেও প্রতিদিন অসংখ্য বার...

ডিজিটালাইজেশনের বড় চ্যালেঞ্জ হচ্ছে সচেতনতার অভাব: মোস্তাফা জব্বার

ময়মনসিংহ ব্যুরো : ডাক ও টেলিযোগাযোগ মন্ত্রী জনাব মোস্তাফা জব্বার বলেছেন, ডিজিটালাইজেশনের বড় চ্যালেঞ্জ হচ্ছে সচেতনতার অভাব।জনগণকে ডিজিটাল প্রযুক্তির...

সরিষাবাড়ীতে নিখাই গ্রামে গণপাঠাগার উদ্বোধন

আসমাউল আসিফ: জামালপুরের সরিষাবাড়ীতে ‘মুজিব বর্ষের অঙ্গীকার, গ্রামে গ্রামে পাঠাগার’ এই শ্লোগানে সুর সম্রাট আব্বাস উদ্দিনের স্মৃতি বিজড়িত নিখাই...

সংক্রমন বেড়ে গেলে শিক্ষা প্রতিষ্ঠান বন্ধ করে দেওয়া হবে: শিক্ষামন্ত্রী ডা. দিপু মনি

আসমাউল আসিফ: শিক্ষামন্ত্রী ডা. দিপু মনি এমপি বলেছেন, গত বছরের মার্চ মাস থেকে করোনা সংক্রমনের কারনে পাঠদান বন্ধ ছিল,...

Recent Comments