Wednesday, January 26, 2022
Home স্বাস্থ্য রোজায় মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন যেভাবে

রোজায় মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন যেভাবে

আ.জা. স্বাস্থ্য:

অতিরিক্ত গরমে রোজা হওয়াই অনেকেই অনেক শারীরিক অসুস্থতায় ভোগেন। ব্লাড প্রেশার কমে যাওয়া, মাথা ব্যাথা, পানিশূণ্যতা, গ্যাস্ট্রিকের সমস্যাসহ আরো অনেক সমস্যা দেখা দেয়। সারাদিন রোজা রেখে মাথা ব্যাথা বা মাথা যন্ত্রণা হলে তা অসহনীয় হয়ে পড়ে। চলুন জেনে নেওয়া যাক রমজানে মাথা ব্যাথা থেকে মুক্তি পাওয়ার কয়েকটি টিপস।
১. নির্ধারিত সময়ের আগে কখনো সেহেরি করবেন না। সেহেরিতে পরিপূর্ণ খাবার খান। আস্তে আস্তে হজম হয় এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
২.রমজানে ঘুমের অভ্যাস নিশ্চিত করুন। অনেক বেলা পর্যন্ত না ঘুমিয়ে বেশি খারাপ লাগলে দিনের একটা সময় ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
৩. ইফতার থেকে সেহেরিতে ৩ লিটার পানি পান করুন।
৪.শরীর সুস্থ রাখার জন্য ইফতার ও সেহেরিতে কার্বহাইড্রেট ও মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন যা রক্তে গ্লুকোজের সঠিক মাত্রা বজায় রাখে।
৫.ইফতারে খুব বেশি না খেয়ে এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন যা ভিটামিন ও খনিজের চাহিদা পূরণ করে।
৬.সারাদিন যতটা সম্ভব রোদ এড়িয়ে চলুন। ঠান্ডা জায়গায় থাকার চেষ্টা করুন।
৭. দিনের বেলা কঠোর পরিশ্রম করা থেকে বিরত থাকুন। কারণ এতে করে শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে মাথা ব্যাথা করতে পারে। এজন্য ভারী কোন কাজ চেষ্টা করুন ইফতারের পর করতে।
৮. উচ্চ রক্তচাপ বা অন্য কোন রোগ থাকলে নিয়মিত ওষুধ গ্রহণ করুন।
৯. ক্যাফেইন খাওয়া বাদ দিন আর সম্ভব না হলে খাওয়া কমিয়ে দিন।
১০. মাথা ব্যাথা, চাপ এড়াতে ইলেকট্রনিক্স ডিভাইসের ব্যবহার কমিয়ে দিন।
সূত্র: আইলাভকাতার.নেট

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

দেওয়ানগঞ্জে মোবাইল কোর্টে বিভিন্ন মামলায় জরিমানা

নিজস্ব সংবাদদাতা: জামালপুরের দেওয়ানগঞ্জে ভেরিয়েন্ট ওমিক্রনের প্রাদুর্ভাব বেড়ে যাওয়ায় স্বাস্থ্যবিধি প্রতিপালনে এক অভিযান পরিচালনা করেছেন দেওয়ানগঞ্জ উপজেলা নির্বাহী অফিসার...

জামালপুরে সিডস প্রকল্পের শিক্ষকদের বুনিয়াদী প্রশিক্ষণ

নিজস্ব প্রতিবেদক: জামালপুরে উন্নয়ন সংঘের ‘মর্যদা ও স্থায়িত্বশীলতার সাথে আর্থ-সামাজিক ক্ষমতায়তন(সিডস)’ প্রকল্পের আওতায় চাইল্ড ক্লাব শিক্ষকদের ৫ দিনব্যপী বুনিয়াদী...

জামালপুরে হিজড়া জনগোষ্ঠীর পরিবার ও ব্যবসা উন্নয়ন পরিকল্পনা প্রণয়নে প্রশিক্ষণ

নিজস্ব প্রতিবেদক: সমাজের সুবিধাবঞ্চিত জনগোষ্ঠী হিজড়াদের আর্থ-সামাজিক উন্নয়ন প্রকল্পের আওতায় পরিবার ও ব্যবসা উন্নয়ন পরিকল্পনা প্রণয়নে প্রশিক্ষণ অনুষ্ঠিত হয়।...

রাতে বাড়ি বাড়ি গিয়ে শীতার্তদের গায়ে কম্বল জড়িয়ে দিলেন মহিলা এমপি হোসনে আরা

ওসমান হারুনী: জামালপুর ও শেরপুর আসনের সংরক্ষিত আসনের মহিলা এমপি হোসনে আরা রাতে বাড়ি বাড়ি গিয়ে শীতার্তদের গায়ে কম্বল...

Recent Comments