Thursday, May 13, 2021
Home স্বাস্থ্য রোজায় মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন যেভাবে

রোজায় মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন যেভাবে

আ.জা. স্বাস্থ্য:

অতিরিক্ত গরমে রোজা হওয়াই অনেকেই অনেক শারীরিক অসুস্থতায় ভোগেন। ব্লাড প্রেশার কমে যাওয়া, মাথা ব্যাথা, পানিশূণ্যতা, গ্যাস্ট্রিকের সমস্যাসহ আরো অনেক সমস্যা দেখা দেয়। সারাদিন রোজা রেখে মাথা ব্যাথা বা মাথা যন্ত্রণা হলে তা অসহনীয় হয়ে পড়ে। চলুন জেনে নেওয়া যাক রমজানে মাথা ব্যাথা থেকে মুক্তি পাওয়ার কয়েকটি টিপস।
১. নির্ধারিত সময়ের আগে কখনো সেহেরি করবেন না। সেহেরিতে পরিপূর্ণ খাবার খান। আস্তে আস্তে হজম হয় এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
২.রমজানে ঘুমের অভ্যাস নিশ্চিত করুন। অনেক বেলা পর্যন্ত না ঘুমিয়ে বেশি খারাপ লাগলে দিনের একটা সময় ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
৩. ইফতার থেকে সেহেরিতে ৩ লিটার পানি পান করুন।
৪.শরীর সুস্থ রাখার জন্য ইফতার ও সেহেরিতে কার্বহাইড্রেট ও মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন যা রক্তে গ্লুকোজের সঠিক মাত্রা বজায় রাখে।
৫.ইফতারে খুব বেশি না খেয়ে এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন যা ভিটামিন ও খনিজের চাহিদা পূরণ করে।
৬.সারাদিন যতটা সম্ভব রোদ এড়িয়ে চলুন। ঠান্ডা জায়গায় থাকার চেষ্টা করুন।
৭. দিনের বেলা কঠোর পরিশ্রম করা থেকে বিরত থাকুন। কারণ এতে করে শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে মাথা ব্যাথা করতে পারে। এজন্য ভারী কোন কাজ চেষ্টা করুন ইফতারের পর করতে।
৮. উচ্চ রক্তচাপ বা অন্য কোন রোগ থাকলে নিয়মিত ওষুধ গ্রহণ করুন।
৯. ক্যাফেইন খাওয়া বাদ দিন আর সম্ভব না হলে খাওয়া কমিয়ে দিন।
১০. মাথা ব্যাথা, চাপ এড়াতে ইলেকট্রনিক্স ডিভাইসের ব্যবহার কমিয়ে দিন।
সূত্র: আইলাভকাতার.নেট

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

বিএনপি বেগম জিয়ার বিদেশ যাত্রা নিয়ে ষড়যন্ত্রের রাজনীতিতে লিপ্ত: তথ্য প্রতিমন্ত্রী

নিজস্ব সংবাদদাতা: তথ্য ও সম্প্রচার প্রতিমন্ত্রী ডা. মুরাদ হাসান এমপি বলেছেন, বিএনপি তাদের চেয়ারপার্সন বেগম জিয়ার বিদেশ যাত্রা নিয়ে...

ঈদ জামাত উন্মুক্ত স্থানে করার পরামর্শ

আ.জা. ডেক্স: ঈদের জামাত উন্মুক্ত স্থানে করার বিষয়ে সংশ্লিষ্ট মহলের প্রতি আহবান জানিয়েছে স্বাস্থ্য অধিদপ্তর। গতকাল মঙ্গলবার দুপুরে...

ভয়েস রেকর্ডে প্রধানমন্ত্রীর ঈদ শুভেচ্ছা

আ.জা. ডেক্স: ভয়েস রেকর্ডে দেশবাসীকে ঈদের শুভেচ্ছা জানিয়েছেন প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা। দেশের সবগুলো মোবাইল অপারেটরের গ্রাহকদের ফোনে ভয়েস...

১৯ মে স্থগিত নির্বাচনের সিদ্ধান্ত দেবে ইসি

আ.জা. ডেক্স: করোনা পরিস্থিতি অবনতির কারণে স্থগিত করে রাখা নির্বাচনগুলো নিয়ে ১৯ মে ভোটের সিদ্ধান্ত দেবে নির্বাচন কমিশন...

Recent Comments